効果2倍！？練習後にやるべきこととは？

みなさんは練習後に

何をしていますか？

体のケアや食事、

人によって様々だと思います。

日々の練習を充実した

ものにするためにも

練習時間以外での行動は

かなり重要になります。

強い選手ほど

練習以外での行動に

気を配っています。

だから強くなるのです！

私もバドミントンが

大好きなので、

常にバドミントンのことを

考えて生活しています！

今回私が伝えることは、

実際に私もやっている

バドミントンを上達させる

ために役立つものです！

あることをやることで、

• 練習の効果を高める

• バドへの意識が強くなる

• やるべきことが分かる

逆に何もしないと、

• 練習しただけになる

• 上達しにくくなる

• やるべきことが明確でない

今から私が教えることを

実践することによって

強い選手になるきっかけを

手に入れて下さい！

そのやるべきこととは、

　[バドミントンノート]

ぜひ

バドミントンノートを

作って、毎日1ページ

書いていってください！

ノートを書くことによって

その日の反省ができ、

自分がやるべきことを

再確認できます！

また、日々の練習を

見返すことができるので、

計画的な練習や

トレーニングができます！

ここからは

私がおすすめする

ノートの作り方を

教えたいと思います。

まず、ノートを用意し、

何冊目かを表紙に書きます。

そして1ページには、

最終的な目標を書いてください！

「◯◯大会で優勝する」

「◯◯選手に勝つ」

などなるべく具体的な

目標にしてください。

次に、目標達成のために

1ヶ月分の目標を書き、

そのために1ヶ月何を

するかを書いてください。

私の場合は、

技術面と体作りの面の

２つの目標とやることを

毎月決めていました。

そして、次のページからは

毎日の練習メニューや

トレーニングを記入し、

反省を書いていってください。

もらったアドバイスや

自分で考えたことも

書いて、次の練習の前に

見直してください！

ここで大切なのが、

毎日書くことです。

何もしていない日でも

書いてください！

私の場合だと、

すぐスクワット10回して

記入して、感想を

書いたりしていました。

とにかく毎日書くことが

重要なのです。

継続して書き、オリジナルの

ノートを作りましょう！

今すぐ、

バドミントンノートを作って、

目標を書いて、その日分の

ページを埋めましょう！

絶対やるんですよ！

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