体力温存！？試合でもできるバテない工夫とは？

長いラリーで疲れた…

勝ちたいけど苦しい…

試合中にこのように

感じることは

多くの人が経験するもの

だと思います。

ランニングで体力を

強化している人でも

試合になると疲れが出たり、

イージーミスをしています。

私は、粘るプレーが得意で

そのために体力をつけて

きましたが、本番の試合でも

キツくなることが多かったです。

しかし、

ある工夫をするように

なってからは、キツくなる

ことが少なくなりました。

この工夫をすることで、

• 体力を温存できる

• 集中力を継続できる

• ミスをしにくくなる

逆に何もしないと、

• すぐ疲れてしまう

• 集中が切れてしまう

• イージーミスをしてしまう

体力に自信がない人でも

今から教える工夫で

差を埋めることが

できるようになります！

その工夫とは、

　[間をしっかりあける]

1ラリー終わったら

しっかり休んでください！

よくラリーが終わったら

すぐに構えてしまう人がいます。

しかし、流れで次のラリーに

いっては失点するだけです。

間をあけることは

体力のためだけでなく、

連続失点の流れを変える

起点にもすることができます。

ただ間をあけていれば

いいわけではありません。

今からは、その間に何を

して欲しいかを説明します。

まず、呼吸を整えてください。

呼吸が整った状態だと

集中することができ、

ミスすることを回避できます。

次に、前のラリーの反省を

してください。

反省をすることで同じミスを

することがなくなります。

最後に、次のプレーで

何をするかのイメージを

考えて、準備をしておいて

ください！

これら３つのことが

できると、体力温存に加え、

プレーに質をその場で

向上させることができます！

今すぐ

試合で間をあけれるように

間を開ける意識と考えることを

覚えてください！

これで体力負けするという

もったいないことを減らし、

たくさんの試合でも

勝ち続けていきましょう！

この記事がいいなと思った方は

イイね！コメント

よろしくお願いします。