練習の質が上がる‼︎練習前にやるべきこととは！？
みなさんは
練習前にどのようにして
時間を過ごしています
でしょうか？
アップをしている人
仲間と話している人
メニューを考えている人
様々だと思います。
しかし、今回
私が教えることを
練習前に必ず
行うようにしてください！
人によっては
練習時間もかなり
限られている場合も
あると思います。
または
毎日練習があって
疲労が溜まっている人
もいるかもしれません。
どちらにしても
練習を始めから
質の高い練習にして
いきたいですよね！
これを練習前にやることで、
- 練習の質を上げる
- 怪我の予防になる
- 足が軽くなる
逆に何もやらないと
- 練習が無駄になる
- 怪我をしてしまう
- 足が重く、動きが悪くなる
練習の質を求めてたり、
量を求めてたりしても
今回教えることは
必ず役に立ちます。
そのものとは、
[動的ストレッチ]
聞いたことある人も
いるかもしれません。
初めて聞いた人は
ぜひ覚えてください。
これは体を動かしながらやる
ストレッチなのです。
この動的ストレッチには
２つの大きな効果が
あると言われています。
１つ目が
怪我の予防です。
筋肉と関節を動かすので
筋肉を柔軟にし、
関節を滑らかに
動かせるようになります！
2つ目が
パフォーマンスアップです。
全身の筋肉の温度を上げ、
全身の協調性を高めることで
体が運動するとこを認識し、
最初から動けるようになります！
さらに私が良いと感じるのは
試合前に行うことで、
緊張がほぐれ、1試合目から
十分に動けることです！
https://stretchpole-blog.com/dynamic-stretch-6777
こちらが動的ストレッチを
説明した動画とサイトですので
今すぐチェックして
覚えてください！
毎回の練習を
この動的ストレッチで
さらに良いものに
していきましょう！
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